エクササイズの次に大切なこと

エクササイズの次に大切なことといえば、


ストレッチやろね。


いかに、ストレッチが大切なのかは、フィギュアロビクスで


筋トレを始めたころから、分かったわ


なんせ、ダンベル持っての筋トレは初めてだったもんだから、


始めて２か月ころには、筋肉が張ってなんだか見た目が


たくましくなってしまったんよｗｗ



これは、マッチョマンになったわけでもなく、


脂肪の付いているところに、筋肉が発達したので


脂肪が押し上げられて見た目パンパンになった現象だと思われる



そんなのヤダから、またチョンダヨンせんせに助けを求めてもうた。

ダヨンせんせも分かってはるわー（笑）


この「ストレッチング」という本、丸々３０分ストレッチ三昧



エクササイズしないで、これだけやっても体が気持ちよく伸びて、


一日快調に過ごせるねんで



疲れた筋肉をストレッチでぐぐぐーっと伸ばすと、幸せやー


長男も体が堅いから、「ほらほらーっ。もっと、のばーすっ！」


とかで時々一緒にやってる



体に柔軟性が出てきたら、家事も快調



ダヨンせんせ曰く、「ストレッチは、ケガを防ぐばかりでなく肥満も防ぎます」


痩せやすい太りにくい体作り！これからも、継続だー

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時短エクササイズの効力！

小学生の頃から、猫背ぎみだった私

それに加えて、ピアノって結構猫背になるねん。


小学校の朝礼の時（何年前の話やねんｗ）、後ろの子から、


「背中、曲がってんでー」


ってしょっちゅう言われてましたわ。


そんな年季の入った猫背が、４年まえから始めたヨガで、ほんま


少しずーつ少しずーつ治ってきてんよ


そんなヨガをする日々の中で、学んだことは


猫背の状態のままではいくら姿勢を良くしようとしても、


腰に力が入るばかりで、危うくは腰痛になりかねん


姿勢を良くするには骨格からの矯正と（背骨と骨盤やな）、背中に


適度についた背筋が必要不可欠


ってことやねん。


あとは、インナーマッスルちゅう話も出てくるねんけど、


これはカーヴィーダンスで、むっちゃ鍛えられてる


カーヴィーダンスの素晴らしい効果の程は、また後日アップします


長々と話してきたけれど、骨格からの骨盤矯正と背筋がついたのが


モムチャンだったんよ。

フィギュアロビクスが最適やけれど、まあ３０分ちょっとあるから、


なかなか時間とれないやらしんどい時、あるやんね


そんな時に、うわー、15分のエクササイズあるやんっ。


って、チョンダヨンせんせの出してはるご本についていた


フィギュアロビクスのダイジェスト版みたいなＤＶＤ↓

ちょっと若返りエクササイズというのがおばはんくさいけどねｗ






これ、たった15分なのに、最後の５分で汗だーらだらかくねんっ。






しかも、背筋がついてえらく姿勢が良くなってきてん






わたしの場合、ヨガで少しずつ修整してきたものが、この15分エクササイズで




ぴしいっ




と、半強制的に整えられた感じやね（笑）



この後、徐々に自分の筋肉や筋に耳をすませる日々が


やってくるのであった


15分っちゅう手軽さがイイネ

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フェルナンダのフレグランスボディミスト♪

ハアーー。独身の時は、ゲランの香水を愛用していたよなー


と思い、そういえば結婚して子供が生まれてから、



私に香りがないわヒーっ。



となりまして、巷のお若いお人たち（我ながらなんちゅう表現や）


に人気の、フェルナンダのフラグレンスボディミストの



「マリアリゲル」というなんともカタカナだらけの麗しいミストを



買ってきました

↑コレ。




キレイでしょ分類的には、化粧水なんやけど、



初めはアルコールが強くて



うっとなったんやけど、すぐに落ち着いてなんとも上品な香りになるねん。




私には、結構ジャスミンとすずらんの涼やかな香りが香ったよ



＠コスメでも人気らしく、ちょっと香りの説明を拝借　↓




「ジャスミンと洋梨のとても甘美で豊かな香りを基調としつつ、すずらんが柔らかな光のように優しく包みます。大人の可愛さを演出してくれる上品でウォータリーな香り。
」（＠cosmeﾖﾘ）



これ、一応ボディミストなんで保湿もしてくれるねんよ



髪の毛の香り付けもしやすいし、お肌にも優しく香ってイイ感じよ



弱点は、持ちがあまり良くないこと。まあ、香水ではないので軽く



外出前にシュッ。外出先でシュッ。しても、ケバくはなりませんので、ご安心を

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